Psychothérapie pour adultes à Aix-en-Provence

Consulter un psychologue pour des troubles anxieux ou de stress ne signifie pas que vous êtes "trop sensible", mais plutôt que votre système d’alarme interne est un peu trop sensible. L’anxiété, utile à la base, devient problématique lorsqu’elle envahit les pensées, le corps et les décisions du quotidien : ruminations, anticipations, besoin de contrôle ou évitements finissent par épuiser plus qu’ils ne protègent...

En thérapie brève systémique, nous nous intéressons moins à chercher une cause lointaine qu’à comprendre comment le problème fonctionne ici et maintenant, notamment les tentatives mises en place pour gérer l'anxiété qui, malgré leur logique, entretiennent souvent le cercle anxieux. Le travail thérapeutique, savante combinaison intégrative, s’appuie aussi sur des outils issus de l’ACT, comme la défusion cognitive, qui consiste à apprendre à prendre de la distance avec ses pensées plutôt qu’à lutter contre elles : observer une pensée anxieuse sans la suivre automatiquement, réduire son impact et retrouver une plus grande liberté de choix et d'action. L’objectif n’est pas de supprimer l’anxiété (mission impossible et inutile) mais de modifier votre relation au stress et à vos pensées afin qu’ils redeviennent des informations utiles, et non des chefs d’orchestre un peu trop exigeants.

Si vous souhaitez aller plus loin, j’ai rédigé un article détaillé sur la gestion des troubles anxieux, disponible sur mon blog.

Consulter un psychologue pour une dépression ou une perte de sens ne signifie pas que vous manquez de motivation ou de force de caractère. Bien souvent, il s’agit plutôt d’un système interne qui s’est progressivement mis en mode "économie d’énergie" après une période de surcharge, de fatigue émotionnelle ou d’épreuves répétées... La dépression est donc une réponse à la pression. Mais elle ne se résume pas à une simple tristesse : elle se manifeste bien souvent par un épuisement persistant, une perte d’élan, un sentiment de vide, des ruminations, une diminution du plaisir ou l’impression d’avancer sans direction claire. Ce qui protégeait au départ (se retirer, réfléchir davantage, attendre que l’envie revienne...) finit parfois par enfermer dans un cercle vicieux d’immobilité et de découragement.

En thérapie brève systémique, nous cherchons moins une cause unique dans le passé qu’à comprendre comment les difficultés s’organisent aujourd’hui, notamment les ajustements mis en place pour faire face qui, malgré leur logique, peuvent maintenir le sentiment d’impasse. Le travail thérapeutique, dans une approche intégrative, s’appuie également sur des outils issus de l’ACT, comme la clarification des valeurs : renouer progressivement avec ce qui compte réellement pour vous.

Si vous souhaitez aller plus loin, j’ai rédigé un article détaillé sur la dépression, disponible sur mon blog.

Consulter un psychologue pour un burn-out ou un phénomène de surcharge ne signifie pas que vous n’êtes plus capable de faire face, mais bien souvent que vous avez tenu trop longtemps en dépassant vos propres limites. Le burn-out n’apparaît pas par manque d’engagement : au contraire, il touche fréquemment des personnes investies, consciencieuses et engagées dans leur travail ! Progressivement, le stress chronique, la pression, la surcharge mentale ou la perte de reconnaissance entraînent une fatigue profonde, une perte d’énergie, une difficulté à se concentrer, un détachement émotionnel ou le sentiment d’être vidé(e), même après du repos. Ce qui permettait jusque-là de tenir (travailler davantage, faire mieux, s’adapter en permanence) finit par devenir précisément ce qui entretient l’épuisement.

En thérapie brève systémique, nous cherchons moins à désigner un responsable qu’à comprendre comment le système professionnel et personnel s’est organisé autour de ces exigences, et comment certaines stratégies pourtant efficaces à court terme maintiennent le cercle de l’épuisement. L’objectif n’est pas simplement de récupérer pour repartir "comme avant", mais de construire une manière plus durable de travailler, respectueuse de vos ressources, de vos besoins et du sens que vous souhaitez donner à votre activité.

Si vous souhaitez aller plus loin, j’ai rédigé un article détaillé sur le burn-out, disponible sur mon blog.

Consulter un psychologue pour des difficultés relationnelles ou de couple ne signifie pas que la relation est vouée à l’échec, mais souvent que chacun tente, avec ses propres moyens, de préserver le lien… sans toujours obtenir l’effet souhaité. Les incompréhensions répétées, les conflits qui reviennent, le sentiment de ne plus se comprendre peuvent progressivement installer une impression d’impasse. Vous savez, la plupart du temps dans les relations humaines, ce ne sont généralement pas les intentions qui posent problème, mais les interactions qui se mettent en place : plus on cherche à se protéger, à se faire entendre ou à éviter le conflit, plus la relation peut paradoxalement se rigidifier.

En thérapie brève systémique, nous nous intéressons avant tout à la dynamique relationnelle actuelle, c’est-à-dire à la manière dont chacun réagit aux réactions de l’autre et comment ces ajustements mutuels entretiennent les difficultés. Le travail thérapeutique, dans une approche intégrative, s’appuie également sur des outils issus de l’ACT, comme le développement de la flexibilité psychologique : apprendre à prendre du recul face aux interprétations automatiques, sortir des scénarios répétitifs et choisir des comportements beaucoup plus utiles. L’objectif n’est pas de désigner un coupable ni de transformer les personnalités, mais de modifier les modes d’interaction afin de recréer de la compréhension, de la sécurité relationnelle et du mouvement dans le lien.

Si vous souhaitez aller plus loin, j’ai rédigé un article détaillé sur la flexibilité psychologique, compétence très utile pour gérer nos relations avec le monde, disponible sur mon blog.

Les motifs de consultation sont aussi variés que les personnes qui franchissent la porte du cabinet : deuil, troubles du sommeil, difficultés d’estime de soi, gestion des émotions, questionnements existentiels ou transitions de vie... Chaque situation est singulière, et chaque démarche est légitime.

Il n’est pas nécessaire d’avoir un diagnostic précis pour consulter. Parfois, il suffit simplement de ce ressenti : quelque chose ne va plus comme avant, on tourne en rond, ou l’envie d’avancer autrement se fait sentir. Et cela suffit pour commencer un travail thérapeutique.

À noter : en cas troubles cognitifs (voir Neuropsychologie)